Закалка (набивка) кулаков.

[Ronin]

Всем, доброго времени суток! Предлагаю обсудить тему набивки (закаливания) кулаков.
Лично я встречал самые разные мнения от "Очень нужно" до "Вредно и пустая трата времени"
В связи с выше изложенным хотелось бы узнать мнение уважаемых форумчан в следующем формате:

1) Нужно ли практиковать закаливание кулаков?
2) Если нужно, то как это лучше делать?
----------------------------------------------------------------
1) Для себя решил да нужно, но скорее решение принял как дилетант, что то вроде "Бить твердым лучше, чем мягким"
2.1 Отжимание на кулаках
2.2 Набиваю кулаки о мешок с остатками плиточной смеси.
2.3 Начал практиковать "Ведерко с фасолью" для пальцев.

[Ronin]

Вот, что на шел в интернете:
Отрицательное мнение----------------------------
Нанести травму возможно конечностью и не прошедшей ту самую закалку, и при этом более серьезную, чем закалённой.
Начну с очень старой истории, из свой личной жизни. Очень давно, около 30 лет назад, я начал изучать военное (боевое) ТКД. Мне тогда было немногим больше 15 лет. На первых же тренировках по ТКД, я ощутил на себе всю мощь тех самых реальных технических действий, не спортивной направленности. Прошло немногим более 3 месяцев тренировок с начала изучения ТКД, и нашему Учителю один из ребят на тренировке задал вопрос:
- Как быть кирпичи? И что надо закалять для этого и как.
На что Учитель подробно ответил, но при этом ни разу не упомянув о набивке конечностей. А рассказал про психологический настрой, правильную технику, принципы углов и т.д. Сразу после этого пояснения, я сильно над этим задумался. Выйдя после тренировки, сразу направился на стройку которая была через дорогу от нашего зала. Я зашёл на нё. Увидал стопку кирпичей. В полной тишине, поставил два кирпича, на них положил третий. Вспомнил все слова Учителя. Как надо настраиваться, как наносить удар. И выполнил всё как поясняли. Кирпич развалился в лёгкую. При этом я почувствовал, как будто моя рука проходит сквозь кирпич насквозь, как горячий нож сквозь холодное масло. Я поначалу сильно удивился, ведь мой стаж был не более 3 месяцев постоянных тренировок, при этом кроме отжимания на кулаках, никакой набивки и закалки кулаков не было. Я повторил данное действие. И следующий кирпич развалился с такой же легкостью как и предыдущий. Тогда, меня это удивило, потому как показалось это слишком лёгким. Я решился на другой шаг. И следующим шагом было уже 2 кирпича. Которые развалились с такой же лёгкость. После чего я с удивление посмотрел на свой кулак, на котором не было ни единой ссадины и даже царапины, кроме мелкой красной пыли от самих кирпичей. Я радостный побежал домой. Уже на следующий день окрылённый успехом, сделал себе брезентовый мешок, в который насыпал песку, и с усердием каждый день долбил в него, пока песок не стал превращаться в пыль и сыпаться сквозь брезент. Прошло примерно ещё с пол года. Я уже стал чувствовать упомянутое Вами ощущение мощи в кулаках. И в одном из разговоров с друзьями, ни попросили меня продемонстрировать сие чудо, в виде разбивания красных кирпичей. Я естественно, сделал всё как и ранее. Благо кирпичи были рядом. (прим. потому как сидели мы на стройке). Я поставил 2 кирпича, на них третий. И понадеявшись на свой уже так сказать набитый кулак, треснул по кирпичу что было мощи. От боли в кулаке у меня чуть в глазах не потемнело. Друзья стоили и с удивлением рассматривали на глазах опухавшую руку. Потом постепенно страсти улеглись. Ребята стали болтать о своём. А я весь в расстройстве погрузился в раздумье, об опухающей руке. Упорно всматриваясь в тот самый лежавший на двух других не поддавшийся красный кирпич. Я прокрутил в голове всё и вспомнил, что упустил один важный психологический момент, который был практически главным критериев во всём этом. Я снова встал и подошел к тому кирпичу. Забыв о всяких набивках и крутом кулаке, я настроился и опять всё сделал как учил Учитель. И нанёс удар по тому же кирпичу, но другой рукой, при этом не удобной для себя. И кирпич развалившись пополам упал на землю. После этих событий. Я пришёл домой и убрал тот самый мешок с песком подальше. Он даже где-то до сих пор должен дома валятся. Но уже никогда к нему не подходил. И не занимался набивкой.
Взято с ASTRONCLUB
Методика--------------------------------------
Укрепление кулака.
29.05.2006
Это то, с чего обычно начинают, и то, чем приходится заниматься всю жизнь. Для укрепления кулака я использую отжимания от деревянного пола, комбинируя два вида отжиманий: с полной амплитудой и короткие. Полноамплитудные отжимания (от касания грудью пола до выпрямления локтей) дают хорошую нагрузку на кулак и запястье. Короткие быстрые отжимания с амплитудой примерно 2/3 полных позволяют расслаблять мышцы-антагонисты. Отжимания хорошо формируют крепкий и правильный по форме кулак. Достаточно следить за тем, чтобы третьи фаланги указательного и среднего пальцев устойчиво упирались в пол, большой палец, безымянный и мизинец оставались навесу, а внутри кулака не было воздуха. Если при отжиманиях локти проходят вплотную к туловищу - это отличное упражнение для формирования правильного фронтального удара рукой "тьоку-цки". Количество отжиманий может варьироваться в зависимости от уровня подготовки, как говорится "кашу маслом не испортишь". Отжимаетесь 100 раз в день - хорошо, 500 - очень хорошо, 1000 - великолепно. Очень хорошо отжиматься на кулаках или на пальцах, держа ноги как можно шире; это одновременно и нагрузка, и растяжка. Хорошим способом укрепления кулака и других ударных поверхностей считается макивара, однако, мне кажется, что это скорее побочный эффект. Макивара служит в первую очередь для отработки правильного положения тела при ударе и развития концентрации. Укрепляя свой кулак, не забывайте, что мозоли на поверхности кожи возникают уже через несколько недель, а упрочнение структуры костей и хрящей идет гораздо медленнее. Толстые мозоли еще не гарантируют прочного кулака, так что на первых порах будьте осторожны. Постарайтесь не наносить ударов по предметам, заведомо более прочным чем ваша рука (например, по стенам) без крайней на то необходимости. Закалка кулака даже в первом приближении занимает 5-7 лет. Спешка же может привести к весьма печальным результатам, вроде деформации хрящей в суставах пальцев. Напротив, постепенная и тщательная работа над укреплением кулака защитит вас от травм при ударе по твердым поверхностям. Довольно часто можно слышать о том, что мозоли на руках якобы "выдают" в человеке бойца. Да, это так. Мастера каллиграфии говорят: "Письмо надо писать так, чтобы не стыдно было повесить на стену". Мне кажется, что боевыми искусствами надо заниматься так, чтобы не было стыдно за себя. Если вы пребываете в состоянии внутреннего покоя и не испытываете негативных эмоций по отношению к другим людям, они не испугаются вас, будь ваши руки в мозолях хоть по локоть! И наоборот, ваша внутренняя угнетенность заставит другого человека искать в вас признаки агрессии - те же самые мозоли. Подробнее об этом вы можете прочитать в разделе "как не быть битым".
Многие специалисты в области боевых искусств не используют (или редко используют) удары кулаком, заменяя их ударами пяткой ладони. Это весьма эффективная техника. Однако следует заметить, что удар открытой ладонью (сопоставимый по результату с ударом кулаком) требует, как правило, более короткой дистанции. Кроме того, кулаком значительно удобнее наносить удары ниже пояса и в область ребер. "Кулак есть суть боевых искусств",- говорили древние. Отказываться от этой техники, эффективность которой проверена веками, следует только при наличии серьезных оснований.
И. Сухенко.
Взято с www.karate.msk.ru

[Ronin]

Методика------------------------
Удары по стене.

Руки разогреваются массажем с помощью бальзама на камфорном масле, на стену вешается не слишком толстый кусок мягкого войлока. Вначале кулак выполняет кратковременные давящие усилия перпендикулярно стене. Область приложения силы - суставы среднего и безымянного пальцев. Затем выполняются небольшие постукивания по стене, амплитуда которых постепенно увеличивается. Важно избегать «прилипания» кулака к стене. Он должен «отскакивать» от удара, избегая жесткой отдачи. Критерием правильности исполнения упражнения является отсутствие боли. После наработки следует снова массировать кулаки бальзамом. Эффект будет устойчивым через три месяца тренировок.

методика-----------------------------
Ладно, раз создали надо отвечать
Набивка кулаков.
Набивка кулаков преследует две оновные цели. Первое, укрепление ударной поверхности, второе, укрепление лучезапястного сустава, для предотвращения "подламывания" кисти при ударе. Бытует мнение, что ежедневное "стучание" по твердой поверхности, закалит ударную часть "так что потом кирпичи ломать запросто", такое утверждение в корне неверно. При постаянных ударах о твердую поверхность (имеется в виду дерево, бетон, кирпич и т.д.) не присходит аммортизации и согласно законам физики вся энергия от удара возвращается обратно в ударную поверхность, что нередко приводит к травмам типа вывиха, ушиба надкостницы, перелома, реже отслоение надкостницы со всеми вытекающими. поэтому набивку следует производить на снарядах имеющих возможность амортизации или деформации (боксерские мешки, макивары и т.д.). Данные упражнения повышают жесткость удар и закаляют лучезапястный сустав, однако все рано рекомендуется работать с данными снарядами в защите ("таблетки", бинты т т.п.). Для укрепления ударной части наиболее эффективным упражнением является отжимание (или просто стояние в упоре лежа) на кулаках, желательно на деревянном полу. Данное упражнение, помимо укрепление ударной поверхности позволяет укрепить другие "ударные" мышцы дельтавидную, грудную, а также мышцы брюшного пресса.
Для укрепления кистевых связок, которые при ударе могут повредиться, рекомендуется отжиматься на кистях ладонью вверх с постоянным возвращением в упор на кулаках. Очень тяжёлое и серьёзное упражнение, с которым надо быть аккуратным, чтобы не повредить связки
Ещё одно упражнение для укрепления рук: берутся две короткие палочки, зажимаются в кулаки и начинаешь на них отжиматься. Если получится отжаться 8 раз - ТЫ МОНСТР! Так же можно подтягиваться с помощью палочек, зажатых в кулаке и зацепленых за перекладину.
Это всё не теория, а практика! Опытный человек подтвердит приминение этих упражнений
Отрицательное мнение--------------------------------------
Поначалу, года три, я тоже старательно набивал кулаки на мешках, отжимался на кулаках в том числе и с перекатами. Потом посмотрел на боксеров, рукопашников и просто граждан, увлекающихся набивкой и отжиманиями на бетоне и асфальте (сам я дальше паркета и деревянного пола не усердствовал)

Так вот - набивка и отжимания заставляют отмирать нервные окончания в местах набивки. А это ведет к трагическим последствиям - если этим участком выбить человеку пару зубов и расцарапать (рассечь) кулак, то последствия будут кошмарные - данный участок, лишенный нервных окончаний, будет заживать долго и мучительно ввиду того, что мозг не получает сигналы о травме и не направляет к этому месту приток крови и восстанавливающих компонентов. Кроме того, набитые и получившие травмы суставы начинают "течь" суставной жидкостью, а тут и до рака недалеко. Сустав приобретает свойства насыщенной жидкостью губки.

В совремееных условиях, когда полно тактических перчаток и защитеных средств для тренировок набивка и отжимания нужна лишь на начальном этапе тренинга - для того, чтобы боец почувствовал правильную постановку кулака при ударе и это отпечаталось на уровне рефлекса.

Кулак - система физически замкнутая ( и, по правде говоря для удара не очень годная из-за весьма нежной начинки)- ударному колебанию негде гасится, кроме как в межкостных суставах. А сустав - ткань с трудом поддающаяся регенерации.

Девушкам, я считаю, вообще это все противопоказано - женские руки должны быть красивыми и ухоженнными, причем не важно, кто эта девушка - модель или боец спецназа.

Кулак не кувалда, и никогда ей не станет
Стены из бетона и кирпича надо разбивать кувалдой, а не кулаком или головой (ей надо есть и думать, ну можно лб
ом в нос дать)

А руки следует прятать в перчатки...

Взято с Форум "Спецназ" _ Физическая подготовка _ Набивка
"видел монстра"----------------
Кстати, об извращениях - как-то на тренировке познакомился с обаятельным армянином - тот в 54года со всей дури мог лупить кулаком в стену. А силикатные кирпичи крошил - аж брызги летели. А делал он сие просто - каждый день бил кулаком в стену. Сначала очень легко, а потом сильнее...
Бред,для нормального человека - но зато как работает.
И последствий нема...
Отрицательное мнение---------------------
Лет с 14 набивал себе кулаки по самым разным методикам.
Потом лет в 19 подумал - а нахрена? Естественной прочности кулака и так хватает для перелома челюсти. И перестал набивать.
Потом года в 23 понял, что туже челюсть намного легче сломать расслабленной рукой, и можно даже и не кулаком (и не рукой ). И понял, что с "набивкой" только терял время.
Ну, а потом ...
В общем считаю, что от "набивки" никакой пользы, кроме вреда.
Взято с kungfu.ru

[Medvedev DU]

Из Вашей подборки уже и так ясно, что однозначного мнения здесь быть не может. Каждый решает для себя. Я считаю, что руки нужно либо укреплять, либо бинтовать. Перчатки в боксе придумали именно для сохранности рук, что же касается разбивания кирпичей неподготовленной рукой, так "кирпич сдачи не дает" - по известному выражению. При этом:
1. Кулак должен формироваться, а не деформироваться, то есть постепенность, терпение и еще раз постепенность.
2. Укрепляться должна не кожа, а кости и суставы.
3. Критерий подготовки кулака не разбивание кирпичей. Кулак должен держать вложение конкретного бойца в удар.
4. Подготовка кулака не цель, а одно из средств подготовки правильного удара. Сам по себе набитый кулак это всего лишь набитый кулак. И только!

P,S. Ивана Сухенко знал лично. Одно время он даже ходил ко мне на тренировки.